蛙泳換氣頭要抬多高 蛙泳換氣為什么會下沉

時間：2022-04-27 12:13:55 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：很多練習(xí)蛙泳的蛙泳蛙泳朋友們在換氣這一關(guān)都很難練會，一般都會在換氣的換氣換氣會下時候出現(xiàn)下沉的情況，這個對于初學(xué)者來說其實是頭抬很正常的情況，一起來學(xué)學(xué)蛙泳換氣的多高技巧吧。蛙泳換氣頭要抬多高抬頭位置至嘴巴露出水面即可，蛙泳蛙泳抬頭速度

很多練習(xí)蛙泳的換氣換氣會下朋友們在換氣這一關(guān)都很難練會，一般都會在換氣的頭抬時候出現(xiàn)下沉的情況，這個對于初學(xué)者來說其實是多高很正常的情況，一起來學(xué)學(xué)蛙泳換氣的蛙泳蛙泳技巧吧。

蛙泳換氣頭要抬多高

抬頭位置至嘴巴露出水面即可，換氣換氣會下抬頭速度要慢，頭抬抬頭時機(jī)要早。多高

要阻止身體下沉只能讓身體下方的蛙泳蛙泳水變得更加“實在”，通過短暫地提升密度來增加浮力。換氣換氣會下當(dāng)然，頭抬并不是浮力真的增加了，只是讓雙臂和上半身下面的水變得”厚實“起來就可以。在蛙泳劃水時，手臂先外劃，然后高肘抱水，將水抱至胸前，快速夾肘并前伸，抱水效果越好，則身體下沉得越少。

蛙泳換氣為什么會下沉

人在游泳漂浮時，部分身體在水下，從力學(xué)上分析必須符合力學(xué)原理，此時人體的浮力等于人排開水的體積的重力，當(dāng)抬頭換氣時，頭部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面，身體在水中的體積變小了，導(dǎo)致浮力變小，但人體的重量并沒有變化，所以會下沉。

蛙泳換氣小技巧

1.漂浮時微抬手掌

劃水后，手臂前伸時，手掌微抬，使水對手掌的反向推動力向后上方，這樣有利于身體上浮?？梢砸缘疟谄槔郎y試一下效果，漂浮時手掌微抬，抬升的效果非常明顯，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

2.控制抬頭高度和速度

換氣要控制抬頭高度，并不是抬的越高越容易換氣，頭抬得越高、重心越高，身體下沉越厲害，但由于手臂動作劃水效果差導(dǎo)致身體突然下沉，初學(xué)者換氣不需要用蠻力，緩慢將頭抬出水面，迅速完成吸氣動作即可。

3.頭部要自然

頭部動作是人體運動舵手，頭的運動方向和位置直接決定身體的運動位置，頭部要放松，漂浮時與頭部位置與自然站立式的動作一致，不需要微抬。

4.提升腿部動作效率

完成換氣后，腿部蹬夾動作要快，蹬夾動作是蛙泳前進(jìn)的主要動力來源，蹬夾效果好，能加速前進(jìn)，加上手掌微抬就解決了下沉的問題，使身體快速浮起來。

蛙泳怎么游更快

1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來加大阻力面。

2、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動為止)，收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

3、穿著合適的泳衣。在蛙泳時最好選擇專業(yè)的訓(xùn)練泳衣。專業(yè)的訓(xùn)練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。